あなたが落ち込んでいる轍にいるとき、あなたは抜け出すことができないようです

神と人

あなたは目を覚ますと、目を開けただけでも、それはその日の1つになることを知っています。大変なことになる時代。あなたが物事にどのように反応するかと同じようにあなたの感情があなたのコントロールの範囲内にあることをあなたが知っている限り、時々物事はただ蓄積します。あることが別のことに変わり、あなたはそれを一緒に保つために最善を尽くしていますが、あなたはただ崩壊したいだけです。

一日の中で本当に多くがないとき、あなたは楽しみにしています。一日が始まっておらず、もう終わらせたいとき。あなたはその考え方を持っていることに罪悪感を感じます。あなたが物事をもっと感謝するべきであるように。あなたはあなたが持っているものや人々に感謝するべきです。

しかし、落ち込んだ日々は、あなたがすべての人とすべてを見る方法に歪んだレンズを置きます。

クラスやオフィスで一番幸せな人になりすまして行くように言うつもりはありません。瞑想やランニングのようなことをするように言うつもりはありません。そのようなトレーニングはすべてを変えるでしょう。そして多分それはそうするでしょう。多分それはあなたの精神を少し持ち上げることができます。しかし、そのような日があり、幸せになろうとすると、それが成功せず、うまくいかない場合にのみ気分が悪くなることを私は知っています。それからあなたはこれがあなたをどのように消費しているかを嫌うのであなた自身にさらにいらいらします。

しかし、うつ病にはそれを行う方法があります。触れるものすべてが暗くなります。時々あなたを含みます。

助けを求めている人々に手を差し伸べたい一方で、彼らに助けを求めたくないのです。あなたは彼らを倒したくないので、あなたはあなたを消費する沈黙を選び、あなたはあなた自身の否定的な頭の中で迷子になります。

そして、私はあなたにあなたの心の中でそのスイッチを変えるように言うことができればいいのにと思います。あなたは自分が元気で幸せだった時代を振り返り、その時点に戻りたいと思っていることをうらやましく思います。



しかし、時にはそれを取り除くために、本当に醜い感情や痛みを伴う出来事を感じなければならないことがあります。

できればベッドにとどまりなさい。肉体的にではなく、感情的に疲れていても眠りましょう。メンタルヘルスの休日を取ります。なぜ泣いているのか説明できなくても、必要なだけ一生懸命泣いてください。自分で理解できないときでも。悪いことを感じてください、そしてあなたがそうしたら、あなたはそれから離れることができます。その後、あなたはそれをあなたの後ろに置くことができます。

うつ病と一緒に暮らす上で最も難しいのは、その日があなたに戻ってくることを知っていることです。それらの日は、あなたがもう呼吸できなくなるまで、あなたの周りに彼らの腕を巻きつけて予期せぬことに忍び寄るでしょう。

しかし、あなたはこれまでに1日おきに厳しい戦いを繰り広げてきました。あなたは多くを克服しました。

うつ病であるその歪んだレンズにだまされてはいけません。その声と否定性を勝ち取らせないでください。

はい、今日は悪い日かもしれませんし、物事が瓶詰めされているかもしれず、何もあなたの道を進んでいないかもしれません。しかし、それはそれが変わらないという意味ではありません。

彼らがそうするまで強くとどまり、今まで以上に孤独を感じていても、実際にはそうではありません。ただの気持ちです。そして、それは過ぎ去る気持ちです。